Menu
Livsdesign

Kom igång med mental träning

Fysisk träning är självklart för många. Men det psykiska då? Mental träning är minst lika viktigt som en joggingtur eller ett pass på gymmet. Bäst för mig är kombinationen av båda.

Så här kan du göra för att komma igång med mental träning:

  • Erkänn för dig själv att du kan, och behöver, träna din psykiska förmåga. Hjärnan är formbar!
  • Inse att mental styrka behöver byggas upp stegvis och regelbundet. Precis som muskler och kondition.
  • Grundläggande mental träning bidrar till balans i livet och bättre mående. Öva andningsteknik, exempelvis med en gratis meditationsapp.
  • Målinriktad mental träning ger dig förutsättningar att nå din fulla potential, i vardagen men också i krävande situationer. Öva på att visualisera uppfyllda mål. Målet ska vara realistiskt, konkret och mätbart. Fyll målbilden med starka, positiva känslor. 
  • Identifiera hur du pratar till dig själv. Förmodligen är den inre rösten negativ och nedsättande. Jobba på en förändring.
  • Avsätt tid för träningen. Genomför! 15 minuter per dag går att hitta.
  • Överväg att jobba med en mental coach. Min mentala PT är @onespoonhappiness. Bara att följa mentala coacher på Instagram tycker jag är värdefullt också.

No Comments

    Leave a Reply