Första hjälpen i friluftslivet – Minnesramsa första hjälpen LCABCDE

I ditt friluftsliv är det du som kommer vara först på plats om en olycka inträffar. Därför behöver du lära dig hur du ska agera om skador eller sjukdomar uppstår.

Olyckor kan hända även om du gjort en riskanalys och har anpassat utfärden efter din, och gruppens, förmåga. Trots förberedelser och försiktighet kan sjukdomar och skador uppstå. Det initiala omhändertagandet om en person skadas eller blir sjuk kommer du vara tvungen att stå för. Det tar tid för hjälp att nå fram. Här får du tips som förhoppningsvis kan hjälpa dig men jag vill verkligen uppmuntra dig till att gå en kurs i hjärt- och lungräddning hos exempelvis Röda Korset eller någon liknande organisation. Med hjälp av minnesramsan L<C>ABCDE och/eller LABC blir det lättare att komma ihåg vad som behöver göras vid omhändertagandet av en skadad person.

Du får lära dig mer detaljer om varje steg i minnesramsan om du läser min bok Friluftsliv på vintern – Njutbara färder i kallt väder.

Minnesramsan LABC

L – Livsfarligt läge

Kontrollera olycksplatsen, skaffa överblick. Måste den drabbade flyttas till säker plats direkt? Är platsen säker för dig att vistas på medan du ger vård? Påbörja inte ett räddningsarbete om det riskerar skapa fler olyckor eller att förvärra den redan uppkomna situationen. Larma 112 så snart som möjligt.

A – Andning

Säkerställ fria luftvägar, kontrollera andning och påbörja vid behov hjärt- och lungräddning.Ska du genomföra HLR är det 30 kompressioner, 2 inblåsningar, repetera som gäller. Börja med kompressionerna.

B – Blödning

Blöder personen utvärtes eller invärtes? Sätt tryckförband på yttre blödningar. Invärtes blödningar kännetecknas av blånader, smärta, personen kan vara blek och kallsvettig, frossa och andas snabbt och ytligt.

C – Chock-Cirkulationssvikt

Förebygg cirkulationssvikt, låt den skadade ligga ned och håll personen varm och lugn. Undvik nedkylning. L-ABC är en förenklad version av L<C>ABCDE.

Du kan rädda liv genom att ge första hjälpen och HLR i väntan på ambulans. Lär dig denna, lätta metod först som du kan komma ihåg utantill även i stressade lägen. Det viktigaste är att våga göra något alls.

Omhändertagande enligt minnesramsan L<C>ABCDE

Vid en olycka – ta initiativet. Gör hellre någonting än ingenting även om du är rädd att göra fel eller inte kommer ihåg alla punkter i minnesramsan.

Rädda, larma, släck kommer du långt med. Ska du genomföra Hjärt- och Lungräddning (HLR) är det 30 kompressioner, 2 inblåsningar, repetera som gäller.

Här nedan hittar du minnesramsan LCABCDE

Livsfarligt läge

Circulation (stora ”C”)

Airways

Breathing

Circulation

Disability

Exposure

L: Livsfarligt läge

Kontroll:

• Överblicka läget
• Vad har hänt?
• Vad finns det för risker på platsen?

Åtgärder:

• Prioritera egen säkerhet
• Flytta ev. skadade till säker plats
• Påkalla hjälp!

C: Circulation (katastrofblödningar)

Det första C:et i minnesramsan kallas ofta ”stora C”. Det handlar om att hitta och stoppa katastrofblödningar innan exempelvis HLR sätts igång. Detta eftersom den skadade kan förblöda och avlida annars även om du gör själva hjärt- och lungräddningen på en medvetslös som inte andas enligt konstens alla regler.

Kontroll:

• Har den skadade livshotande blödningar från armar eller ben?

Åtgärder:

• Avsnörande förband (torniquet), direkt tryck

A: Airways

Kontroll:

• Fria luftvägar. Öppna munnen och kolla.

Åtgärder:

• Rensa luftvägar. Bort med blod/spya/lera.
• Gör haklyft/käklyft.
• Stabilisera nacke vid misstanke om skada i rygg/nacke.

B: Breathing

Kontroll:

• Kontrollera andning. Se, lyssna och känn.

Åtgärder:

• Ingen andning och medvetslös = HLR
• Andning = stabilt sidoläge efter genomgången L<C>ABCDE

C: Circulation

Kontroll:

• Kontrollera efter blödningar. Noga, känn och titta även under kläder.
• Kontrollera puls
• Värdera blodcirkulation

Åtgärder:

• Direkt tryck mot sår
• Högläge
• Tryckförband

D: Disability

Kontroll:

• Kontrollera medvetandegrad.
• A och V = medvetande
• P och U = medvetslös

AVPU (medvetandegrader):

• Alert: vaken och pratbar
• Verbal: personen reagerar på tilltal
• Pain: personen reagerar på smärta
• Unresponsive: personen reagerar inte alls

E: Exposure

Kontroll:

• Kompletterande helkroppsundersökning
• Börja sedan om med L<C>ABCDE igen tills hjälp anländer

Åtgärd:

• Skydda mot överhettning/nedkylning
• Stabilisera benbrott
• Larma (om ej redan gjort av annan person)

Åtgärder vid olycka

Om du upptäcker eller blir inblandad i exempelvis en trafikolycka finns det ett antal åtgärder som är viktiga att genomföra.

1. Säkerhet: din egen säkerhet, platsens säkerhet samt skadades säkerhet. Se till så att det inte blir fler krockar eller att du eller någon annan blir påkörd under omhändertagandet.
2. Avvärj pågående livshot (Livsfarligt läge): rädda de som är i omedelbar fara.
3. Larma 112: Ange Var olyckan skett, Vad som har hänt, Vem som är skadad och Vilka hot som finns på platsen. Dessa kallas 4V.
4. Förhindra ytterligare olyckor och påbörja omhändertagande. Spärra av området vid behov och omhänderta skadade enligt resten av minnesramsan. Alltså <C>ABCDE.

Gå gärna kurser i HLR och första hjälpen, då blir du ännu tryggare med att våga ingripa om något händer. Det viktigaste är att våga göra något.

Vill du lära dig mer, läs gärna min bok Friluftsliv på vintern – Njutbara färder i kallt väder.

Lär dig mer i min bok

I min bok går jag igenom stegen i minnesramsan LCABCDE i detalj och du får dessutom veta hur du hanterar de vanligaste typerna av skador som kan uppstå i friluftslivet. Eftersom boken har fokus på vinter får du veta allt du behöver om köldskador och hypotermi. Detta är en bok för dig som vill bedriva friluftsliv på vintern.

Så här ser omslaget och baksidan ut till min bok.

Tips på första hjälpen-kit och nödutrustning

(Innehåller annonslänkar)

Lätt och litet sjukvårdskit från Lifesystems: Ta med när du tränar, joggar eller promenerar. Det är så lätt att det inte finns någon ursäkt.

First Aid Adventurer från Lifesystems: Mycket bra utrustning som ger dig grunderna för att hantera de vanligaste skadorna som kan uppstå under vandring och friluftsliv.

Vattentätt, större första hjälpen-kit från Lifesystems: Jag har köpt denna till mina föräldrar som har kitet i segelbåten.

First Aid Mountain Avancerat första hjälpen-kit från Lifesystems: Passar dig som ska långt bort från civilisationen och behöver ha mer första hjälpen-utrustning tillgänglig.

Visselpipa från Lifesystems: Används för kalla på hjälp, det är inte alltid en klarar av att skrika efter hjälp. Särskilt inte i längden. Visselpipan är gjord av tålig lättviktsaluminium.